현대의 증상
왜 우리는 이런 고통을 겪고 있을까요?
"사랑하는 환우님들, 혹시 갑자기 심장이 미친 듯이 쿵쾅거리고, 숨이 턱 막히면서 이대로 죽을 것만 같은 공포가 엄습했던 순간, 있으셨나요? 지하철 안에서, 회의 중에, 혹은 아무런 예고 없이 찾아오는 이 지옥 같은 순간 때문에 일상이 무너지고 있지는 않으신가요?"
현대의학 증명
동의보감 서재를 열고 있습니다...
왜 우리는 이런 고통을 겪고 있을까요?
"사랑하는 환우님들, 혹시 갑자기 심장이 미친 듯이 쿵쾅거리고, 숨이 턱 막히면서 이대로 죽을 것만 같은 공포가 엄습했던 순간, 있으셨나요? 지하철 안에서, 회의 중에, 혹은 아무런 예고 없이 찾아오는 이 지옥 같은 순간 때문에 일상이 무너지고 있지는 않으신가요?"
사랑하는 환우님들, 동의보감이 '신(神)'의 동요를 이야기할 때, 현대 의학은 이를 뇌와 신경계의 복잡한 상호작용으로 설명합니다. 공황장애는 갑작스럽고 극심한 공포와 함께 다양한 신체 증상이 나타나는 불안 장애의 한 종류인데요. 이는 우리 뇌의 '경보 시스템'이 오작동을 일으키면서 발생하는 현상으로 볼 수 있어요. 이 경보 시스템의 핵심에는 뇌의 편도체(amygdala)가 있습니다. 편도체는 위협을 감지하고 두려움 반응을 생성하는 역할을 하는데, 공황장애 환자의 경우 이 편도체가 비정상적으로 과민하게 반응하는 경향을 보여요. 실제로 위협적이지 않은 상황에서도 편도체가 '큰일 났다!'는 경보를 울리면서, 우리 몸의 교감신경계를 순식간에 활성화시킵니다. 교감신경계가 활성화되면 ‘투쟁-도피(fight-or-flight)’ 반응이 발동되면서, 심장이 빠르게 뛰고(심계항진), 호흡이 가빠지며(과호흡), 혈압이 오르고, 온몸의 근육이 긴장하는 등의 신체 변화가 일어납니다. 이때 아드레날린, 노르아드레날린 같은 스트레스 호르몬이 급격히 분비되어 이러한 반응을 더욱 증폭시키죠. 또한, 뇌의 전전두피질(prefrontal cortex)은 편도체의 과도한 반응을 억제하고 이성적으로 판단하는 역할을 하는데, 공황장애 환자에게서는 이 전전두피질의 기능이 저하되어 편도체의 폭주를 막지 못하는 경향도 관찰됩니다. 이러한 뇌 기능의 불균형은 유전적 요인, 성장 환경, 스트레스, 특정 약물 복용 등 다양한 원인과 복합적으로 작용하여 발생할 수 있어요. 공황발작 시 나타나는 신체 증상들은 매우 현실적이라 많은 분들이 실제로 심장마비나 질식 같은 신체 질환으로 오인하곤 합니다. 가슴 통증, 숨 막힘, 어지럼증, 손발 저림, 땀, 몸의 떨림, 그리고 비현실감(이인증/비현실감) 등이 흔하게 나타나며, 이는 모두 뇌가 우리 몸에 보내는 '비상 신호'인 셈이죠. 이러한 경험이 반복되면 또 다시 발작이 올까 봐 불안해하는 예기 불안(anticipatory anxiety)이 생겨 일상생활에 큰 어려움을 겪게 됩니다. 공황장애는 결코 나약해서 생기는 병이 아니라, 뇌 기능의 생물학적 변화가 동반되는 실제 질환이라는 점을 꼭 기억해주세요. 이해와 따뜻한 보살핌, 그리고 적절한 치료가 무엇보다 중요하답니다.
지금 당장 실천할 수 있는 2가지 방법
공황 발작이 올 것 같을 때, 가장 먼저 호흡에 집중해보세요. 코로 천천히 숨을 들이마시면서 배가 풍선처럼 부풀어 오르게 하고, 입으로 길게 내쉬면서 배를 납작하게 만듭니다. 이렇게 하면 부교감 신경이 활성화되어 과도하게 흥분된 몸을 진정시키는 데 큰 도움이 돼요.
공황 발작 중에는 현실감이 떨어지거나 분리되는 느낌이 들 수 있어요. 이럴 땐 주변 환경에 의식적으로 주의를 기울여 보세요. 눈에 보이는 것 5가지, 손으로 만져지는 것 4가지, 들리는 소리 3가지, 나는 냄새 2가지, 그리고 마지막으로 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보며 오감을 통해 나 자신을 현재에 연결하는 연습을 해보세요. 불안한 마음이 현실로 돌아오는 데 도움이 될 거예요.
夫神者，心之所藏也。心藏神，神不守舍，則魂魄不安。
신이란 마음이 간직하는 바이다. 마음이 신을 간직하는데, 신이 그 자리를 지키지 못하면 혼백이 불안해진다.
유네스코 세계기록유산인 허준의 『동의보감』을 현대 데이터 과학과 AI를 이용해 분석합니다. 고문헌 속에 잠들어 있는 전통 의학의 지혜를 바쁜 현대인의 라이프스타일에 맞게 재해석하고 알기 쉽게 전달하는 것을 목표로 합니다.
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