현대의 증상
왜 우리는 이런 고통을 겪고 있을까요?
"아침에 눈 뜨자마자 '아, 피곤해...' 소리가 절로 나오진 않으세요? 모닝커피 없으면 하루를 시작조차 못 하고, 스트레스만 받으면 단짠 자극적인 게 미친 듯이 당기고요? 혹시 아침에 벌떡 일어날 때 눈앞이 핑 돌거나, 왠지 모르게 의욕이 축 처지는 날이 잦다면, 지금 우리 몸이 보내는 SOS 신호를 놓치지 마세요."
현대의학 증명
동의보감 서재를 열고 있습니다...
동의보감의 '허로' 개념은 현대 의학에서 이야기하는 '만성 스트레스 반응'과 'HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신 축) 기능 이상'과 매우 유사한 지점을 공유해요. 우리 몸은 스트레스를 받으면 시상하부-뇌하수체-부신으로 이어지는 이 HPA 축을 활성화시켜 '코르티솔'이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이 코르티솔은 위기 상황에서 에너지를 끌어올리고 염증을 조절하는 중요한 역할을 하죠. 문제는 현대인들은 만성적인 스트레스에 끊임없이 노출되어 있다는 거예요. 업무 스트레스, 인간관계, 수면 부족, 불규칙한 식사 등 다양한 요인들이 우리 몸의 HPA 축을 과도하게 자극합니다. 처음에는 부신이 열심히 코르티솔을 뿜어내며 스트레스에 대응하지만, 이러한 상황이 장기화되면 마치 과로에 지친 엔진처럼 부신의 기능이 불균형해지기 시작해요. 흔히 '부신 피로'라고 불리지만, 정확히는 부신이 피로해지는 것이 아니라 HPA 축의 조절 기능에 이상이 생겨 호르몬 분비의 균형이 깨지는 것이죠. 이러한 HPA 축의 불균형은 다양한 증상으로 나타나요. 첫째, 아침 피로와 무기력증은 전형적인 증상입니다. 건강한 사람은 아침에 코르티솔 수치가 가장 높아 활기차게 하루를 시작하는데, HPA 축이 불균형하면 밤에는 코르티솔 수치가 높아서 잠이 안 오고, 아침에는 오히려 낮아져서 깨어나기가 힘들어져요. 멍하고 의욕이 없는 상태가 계속되죠. 둘째, 스트레스에 대한 취약성도 높아집니다. 과거에는 잘 넘겼던 작은 스트레스에도 쉽게 압도당하고, 불안감이나 짜증, 우울감이 쉽게 찾아오는 것도 코르티솔을 포함한 신경전달물질의 불균형과 관련이 깊어요. 셋째, 단짠 음식 당김은 부신이 생산하는 또 다른 호르몬인 '알도스테론'과 관련이 있어요. 알도스테론은 혈압과 전해질 균형을 조절하는데, 부신 기능이 약해지면 이 호르몬 분비도 영향을 받아 몸에서 염분 손실이 발생하기 쉽습니다. 이때 우리 몸은 본능적으로 소금을 갈구하게 되죠. 또한, 불안정한 혈당 조절은 급격한 에너지 충전을 위해 설탕과 같은 단순 탄수화물을 찾게 만들고요. 넷째, 기립성 저혈압은 아침에 누워있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 충분히 오르지 못해 눈앞이 핑 돌거나 어지러움을 느끼는 증상입니다. 이것 역시 HPA 축 기능 이상으로 인해 혈압 조절 기능이 저하되면서 나타날 수 있는 흔한 증상 중 하나입니다. 우리 몸의 자율신경계와 밀접한 연관이 있는 현상이라고 볼 수 있어요. 결국, 동의보감이 말하는 '정기 고갈로 인한 허로'는 현대 의학적으로 '만성 스트레스로 인한 내분비계, 특히 HPA 축의 기능 불균형'으로 볼 수 있으며, 이는 전신적인 에너지 고갈과 면역력 저하, 정서적 불안정으로 이어질 수 있는 심각한 상태라고 할 수 있습니다.
지금 당장 실천할 수 있는 2가지 방법
아침 공복은 우리 몸에 또 다른 스트레스예요. 눈을 뜨고 1시간 이내에 단백질과 건강한 지방이 포함된 아침 식사를 꼭 해주세요. 혈당을 안정화시키고 부신에 무리가 가지 않도록 도와줄 거예요. 오트밀에 견과류와 베리, 삶은 달걀 한두 개 정도면 충분하답니다.
퇴근 후, 또는 잠시 여유가 생겼을 때 스마트폰을 내려놓고 멍하게 창밖을 보거나, 따뜻한 허브차 한 잔을 마시며 짧은 명상을 해보세요. 거창한 휴식이 아니어도 좋아요. 단 10분이라도 온전히 나만을 위한 '디지털 디톡스' 시간을 가지면 과부하된 뇌와 지친 몸에 정말 큰 위로가 될 거예요.
虛勞者 諸不足之病也 蓋因營衛耗損 精氣虧乏 而成諸證也.
허로(虛勞)란 여러 가지 부족한 증상들을 말한다. 이는 영위(營衛)가 소모되고 정기(精氣)가 부족해져 나타나는 여러 증상들이다.
유네스코 세계기록유산인 허준의 『동의보감』을 현대 데이터 과학과 AI를 이용해 분석합니다. 고문헌 속에 잠들어 있는 전통 의학의 지혜를 바쁜 현대인의 라이프스타일에 맞게 재해석하고 알기 쉽게 전달하는 것을 목표로 합니다.
주의 (면책 조항): 본 콘텐츠는 역사적 문헌 자료에 기반한 건강 정보 제공용이며, 의학적 진단 및 치료를 대신할 수 없습니다. 건강에 이상이 있을 시 반드시 전문의(의사/한의사)의 진료를 받으시기 바랍니다.